6个治愈“拖延症“的药方
时间:2017-10-12 10:29:07  18:40      浏览:2845

看了我《为什么我的阅读速度能提升3倍?》的朋友,都很想充分利用下班时间为自己增值,但他们却抱怨说自己懒,还有拖延症,所以今天我特意开了一张关于治懒癌的处方,供大家自行“服用”。


拖延症是社会潮流的通病,懒癌滋长在每个“拖延”细胞中,只要你有一丝的动摇,它便在你体内生根发芽。而我的处方是不需吃药,疗程少,见效快,要不要来一服试试?来,看药方!


药方一、先行动,再完善计划清单


改变“先完善计划清单,再行动”的思维模式。我们通常把大量的时间花在了制定计划中,以求让计划做到尽善尽美,但计划往往赶不上变化,堪称完美的计划也不见得就能落到实处。因此,我们应该先按初步计划清单执行,然后在一边实践的过程中不断完善。


这样做是为了避免了“想多于做”的行动延迟,也防止了因计划清单与“现实”存在差距落实不了而打击了积极性。


药方二、10秒行动法


对于清单所示列的事情,仅给自己10秒犹豫时间,但从第11秒开始就要马上投入行动。这样做目的是把“懒癌”扼杀在发芽前,缩短大脑犹豫的时间,让大脑没机会拒绝行动。


药方三:善用APP管理,设闹钟模式


“番茄钟”APP就是一款管理时间超好用的APP。它会根据你所列的清单,替你在执行清单时计算时间,在番茄钟未响之前,你就不可以分心做其它事。


当然,你也可以不下载APP,直接在手机里设置闹钟计时器。其原理跟番茄钟原理一样。这两种方式都是为了使我们在某段时间里专注于一项事情,才不会受外界打扰而导至行动中断,从而被拖延。


药方四:进入“飞行模式”


这配方是专门针对手机一族,专治“手机杀手”。如今我们的时间变得零散,其实都是手机惹的祸。不是吗?我在看书,“叮”一声微信响了,我拿起来瞅瞅,一看十多分钟。我在专注地练习TOP速读记忆软件时,铃一声电话响了,朋友致


电过来闲聊八卦,一聊30分钟,想挂机又不好意思开口,于是时间就是这样被看似不经意的时间被打断,到头来“一事无成”。


学习或工作时如何避免这些干扰呢?我觉得可以适当地让手机处于“飞行模式”,只设定一个固定的时间看手机,集中处理手机事务,这样就能高效工作与学习。


药方五:先定一个小目标


从小做起,缩小目标范围,防止心理拒绝。


我们的心理都容易喜欢简单的事情,拒绝难度高的任务,所以我们要让我们从心底上不拒绝,而让它不拒绝的最好方法就是让它变简单,也就是缩小目标。


例如:我跟自己定一个运动目标:每天走10000步。我只要想到这10000步,我就会感觉压力山大,感觉怎么走都走不完,于是便家门都不想出。但是如果我只跟自己说目标是:每天走300步。那我心理就很轻松地接受了,感觉只是一下子的事,便爽快地换上运动鞋出门去。最重要的是,通常只要我们迈出了第一步,后面的其实并不困难了。


同样,我练习TOP速读软件时,最初给自己定目标是每晚过三关。这样的目标让我想打开电脑的冲动都没有了。相反,当我只是告诉自己每天一关的目标时,我就不再感到有压力,而且小目标通过后,所带给我的愉悦感还会让我更加热爱这项练习。


药方六:适时奖励


先给自己设一个“心理奖励”标准,奖励的大小应根据事情的难度进行调整,可以是一餐甜品,一场电影,一本书或一次出游.....这种“诱惑”增加了做事时的趣味性,也让我们的行动力更强。


以上就是治愈懒癌、战胜拖延症的6个小妙招,很实用的哟,悄悄告诉你,我就是通过这些小妙招成功坚持练习TOP速读记忆软件的。而且我相信只要你能坚持1个月,你也可以彻底地告别懒癌。



 

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